Статья описывает рацион питания для роста мышц и силы в трех стадиях. В первой стадии рацион состоит из яиц, мяса, птицы, рыбы, молока, овсяной или гречневой каши, черного хлеба, творога и салата. Во второй стадии добавляются пирожные, фасоль, куриный бульон и фрукты. В третьей стадии рацион включает рыбу, овсяную кашу, фасоль, мясо, птицу, черный хлеб, творог, изюм, песочное пирожное, гречневую кашу, картофель и свежие овощи. Каждая стадия продолжается до достижения желаемого веса и стабилизации его на протяжении нескольких недель.